20 činjenica o meni

Ovaj mjesec slavim prvu godišnjicu svog bloga. Moje blog putovanje započelo je isprva na platformi Blogger, a onda sam se zbog većih mogućnosti i lakše komunikacije s ostalim blogerima u petom mjesecu ove godine prebacila na WordPress. Imam osjećaj da sam počela pisati prije samo nekoliko mjeseci i osjećam se početnikom, što i jesam, no …

Biraj svoj put

Jedno kratko vrijeme sam idealizirala živote ljudi koji puno putuju, privatno i poslovno, imaju maksimalno ispunjene dane i stalno su u pokretu. Moj tadašnji život nije mogao biti dalji od opisanog, bio je pomalo  dosadan i imala sam puno slobodnog vremena. Smišljala sam si razne obveze i pokušavala popuniti dan što više, no s vremenom …

Malo drugačiji pogled na smrt

Ako ste redovni čitatelj mog bloga, možda će vas malo iznenaditi naslov današnje objave, ali tema o kojoj danas pišem zapravo se savršeno uklapa s tematikom cijelog bloga. Volim pisati o poremećenim percepcijama važnih životnih tema, o važnosti razbijanja neispravnih i nezdravih uvjerenja i kreiranju zdravijeg i sretnijeg života. Smrt je nešto što je prirodno, …

Prevelika analiza znači paraliza

Nebrojeno mi se puta dogodilo da me pretjerano razmišljanje i analiziranje dovelo do nedjelovanja. Silno sam željela nešto napraviti, ali bih potom toliko razmišljala o dotičnoj situaciji, vagala opcije, prednosti i mane, zamišljala najgore moguće scenarije da bih na kraju istrošila svu svoju energiju. Po prirodi sam pretjerano analitična i ponekad imam suviše misli u …

Novi izazovi

Nedavno sam surfala internerom i naišla na jednu zanimljivost. Tema o kojoj je bila riječ nije nešto čime se inače bavim, ali zaintrigiralo me jer sam se prepoznala u opisu. Naime, u astrologiji postoji pojava pod nazivom Saturnov povratak. Saturnu je potrebno otprilike 29  godina da se vrati na početni položaj u kojem je bio …

Što ti je najvažnije?

Danas za vas imam jedan kratak tekst. Riječ je o životnim vrijednostima. Svatko posjeduje svoju individualnu hijerarhiju životnih vrijednosti prema kojima živi. One predstavljaju sve ono što za nas smatramo vrijednim. To može biti sloboda, ljubav, sigurnost, uspjeh, strast, avantura i tako dalje. No, ponekad je lagano pobrkati vrijednosti i okidače iz kojih one proizlaze. …

Iluzije u kojima živimo

U zadnje vrijeme razmišljam o moći okruženja, onog stvarnog i digitalnog. Oba nas mogu pozitivno i negativno formirati i vrlo često nismo toga ni svjesni dok ne uočimo obrazac prema kojem i sami funkcioniramo. Okruženje i utjecaji kojima podliježemo uvelike nas definiraju. Svijet u kojem živimo pretrpan je informacijama što nam stižu preko ekrana, u …

Svijetom vladaju misli

Danas bih se dodirnula teme koja predstavlja temelje samorazvoja, duhovnog napretka, osobnog rasta ili kako ga već želite nazvati. Ujedno je riječ i o prvoj lekciji s kojom sam se sama susrela na svom putu duhovnog razvoja. Misao je jedna od najvećih moći kojima raspolažemo. Misli postaju riječi, koje potom postaju akcija, akcija vodi ka …

Male stvari što puno znače

Ponekad se osjećamo pomalo obeshrabreno, tužno ili pak vrtimo u krug kompulzivne misli koje ne vodu nikuda i nisu produktivne. Kako bi izašli iz tog stanja začaranog kruga, možemo poduzeti nekoliko brzih i jednostavnih stvari koje mogu snažno utjecati na naše raspoloženje i gotovo u trenu nam promijeniti perspektivu. Vjerojatno će vam neke zvučati logično, …

Bijeg od istine

Da li biste za sebe rekli da ste osoba koja voli čuti istinu? Znate ono kada upitate prijateljicu za savjet u vezi dečka, pa vam ona hladnokrvno kaže sve što stoji. Da li se naljutite i opravdavate ili prihvatite njeno mišljenje? Na kraju krajeva, upitali ste je za savjet. Što ste očekivali? Možda ste očekivali …

S koljena na koljeno

Nedavno sam s prijateljicom pričala o temi koja me inspirirala za današnji tekst. Riječ je o poremećenim obiteljskim odnosima i kako jedna osoba svojim načinom odgoja može negativno utjecati na mentalno zdravlje svih  svojih potomaka. Taj utjecaj se prenosi s koljena na koljeno, sve dok netko u obitelji ne prepozna negativan obrazac ponašanja i ne …

Zašto se originalnost isplati?

Što znači biti originalan? Po mom mišljenju biti originalan znači raditi ono što želite, biti iskren prema sebi i drugima, živjeti po svojim pravilima – od nošenja odjeće koja vas veseli, iako će takav pothvat potencijalno izazvati podrugljive poglede i podsmijehe do donošenja velikih životnih odluka bez tuđih uplitanja i odobravanja (bilo da je riječ …

Put ka asertivnoj komunikaciji

Asertivno komuniciranje podrazumijeva izražavanja svojih osjećaja, želja, uvjerenja i mišljenja na način pri kojem ne  kršimo tuđa prava. Oprečne vrste komuniciranja s jedne strane spektra su agresivno komuniciranje u kojem kršimo tuđa prava i pasivno komuniciranje s druge strane spektra u kojem kršimo vlastita prava. Pasivno – agresivno komuniciranje predstavlja agresivno ponašanje koje iznosimo na …

Negativna uvjerenja

U zadnjem postu o NLP –u spomenuli smo kako je naše viđenje stvarnosti subjektivno. Događaji sami po sebi nisu ni dobri ni loši, već im mi pridajemo značenje. Jedno od najutjecajnijih faktora u kreiranju naše stvarnosti su naša uvjerenja, posebice ona duboka – ja ih volim zvati  korijenskim uvjerenjima. Korijenska uvjerenja su sama srž našeg …

Što je NLP?

Neurolinvističko programiranje (NLP) je metodologija  koja je osmišljena da nam u prvom redu  pomogne stvoriti bolju komunikaciju s drugima i sa samim sobom. Usmjeren je na stvaranje boljih odnosa, postizanje ciljeva, izgradnju samopouzdanja te postizanje izvrsnosti u svim poljima života. Drugim riječima, NLP nam pomaže u izgradnji najbolje verzije sebe. Koristi se u različitim granama …

Za sve one koji se puno brinu 2. dio

2. Bihevioralni (ponašajni) dio U prošlom postu spominjali smo neke osnovne značajke brige i kako ona funkcionira. Opisali smo prvu kategoriju s kojom možemo manipulirati kako bi ublažili ili otklonili brižne misli -  kognitivni aspekt. Danas ćemo govoriti o bihevioralnom aspektu.  2. Bihevioralni (ponašajni) dio Bihevioralno (eng behaviour: ponašanje) engleska je posuđenica koja se ustalila …

Za sve one koji se puno brinu 1. dio

Briga je jedna vrsta ovisnosti. Teško ju je iskorijeniti jer nam pruža lažan osjećaj kontrole. Smatramo da ćemo, opetovano brinući se, doći do nekakvog zaključka ili ćemo biti spremni na  situacije kojih se pribojavamo ili  nam pak ona služi poput nekakvog nevidljivog talismana koji nas štiti od potencijalnih katastrofa – dok god se brinemo neće …

O ekstrovertima i introvertima

Termine ekstroverzije i introverzije skovao je i popularizirao  Carl G. Jung, da bi zatim njegove teorije daljnje razradio Hans Eysenck koji je ekstroverte i introverte definirao po razini uzbuđenja – ekstroverti, koji posjeduju nižu raznu uzbuđenja moraju u danu činiti više uzbuđujućih stvari koje će ih fizički i psihički umoriti, dok se introverti zadovoljavaju sa …

Kada te prijatelj otpiše

Vjerujem da ste upoznati sa terminom ghostinga. U hrvatskom jeziku nema izravnog prijevoda ove riječi, a ona podrazumijeva iznenadni prestanak svake komunikacije u romantičnom ili prijateljskom odnosu. Jedna osoba odluči nestati iz života ove druge poput duha, bez da mora objašnjavati svoje razloge. Riječ je o pasivno-agresivnom postupku koji može utjecati na samopouzdanje i emocionalno …

Korčulanski izlet neveselog raspleta

Dok smo, promatrajući u daljini morsko obzorje, ispijale kavu na Makarskoj rivijeri, prijateljica i ja, došle smo na ideju odlaska u malo veću avanturu. U posljednje vrijeme vikendom smo često obilazile okolicu Splita, priređivale piknike, šetale gradom i naposljetku posjetile lokalni restoran. Sada se primicao sedmi mjesec i vrući dani, a meni se bližio  godišnji. …

Anksioznost – moje iskustvo

Ovo je tema o kojoj mogu razglabati zauvijek jer je meni jako bliska. Moji rani početci bili su pomalo teški. Još kao malo dijete ustanovilo se da imam visoku razinu anksioznosti i osjetljivosti u odnosu na vršnjake. Anksioznost u socijalnim situacijama posebice mi je predstavljala velike poteškoće u pronalaženju prijatelja. Moju mirnoću i povučenost protumačili …

Lekcija o emocijama 2. dio

Zadnji put pričali smo o osnovama emocionalne pismenosti. Definirali smo što su emocije i čemu one služe, objasnili smo razliku između emocija i osjećaja te naučili jednostavnu tehniku koja nam pomaže u kontroli naših raspoloženja. Sada ćemo otići korak dalje. Kao što već možda znate, imamo nekoliko vrsta inteligencija, a najpoznatiji je kvocijent inteligencije (IQ) …

Kratka lekcija o emocijama

Obzirom da su informacije koje ću danas podijeliti s vama. trebale biti dio svakog osnovnoškolskog udžbenika i da predstavljaju temelje emocionalne pismenosti, danas vam iznosim kratku lekciju o pojavi za koju svi znamo, ali ne znamo u potpunosti kontrolirati. Riječ je naravno o emocijama. Što su emocije? Najjednostavnije rečeno, emocije su automatski signali koji nam …

Tko oblikuje naš pojam starenja?

Jedna od problematičnih pojava koju sam uspjela zamijetiti još u vrijeme svojih tinejdžerskih dana je idealiziranje određenih godina života i omalovažavanje drugih. Ovim su posebice pogođene žene. Mnogo igranih filmova potiče spomenuti fenomen. Riječ je o filmovima gdje se glavna protagonistica bliži tridesetoj ili ne daj bože četrdesetoj godini života i sva je izvan sebe …

Stigmatizacija mentalnih bolesti i pristup njihovom liječenju u Hrvatskoj

Stigmatizacija mentalnog zdravlja u našoj državi još je uvijek značajno prisutna. Neke od duboko ukorijenjenih uvjerenja koji i dalje hrane neznanje su: Vjeruje se da su psihološke smetnje i oboljenja odraz loših gena i smatraju se slabostima. Stoga se oboljele naziva „slabićima“. Smatra se da su tegobe kod mladih prolazne i da su dio razvoja. …

O svijesti i podsvijesti te kako kontrolirati misli

Sigurna sam da ste čuli za svjesni  i nesvjesni um. Svjesni um je inteligencija, onaj dio koji razmišlja i zaključuje, a podsvijest je riznica svega što nam svjesni um pošalje. Na dnevnoj bazi bombardirani smo raznim stimulansima koje primamo putem naših pet osjetila. Naš svjesni dio uma ne može sam u potpunosti procesuirati toliki broj …

Mentalno zdravlje – vrlo važna i nevažna tema

Da odmah pojasnim naslov. Mentalno zdravlje jednako je važno kao i tjelesno i emocionalno zdravlje, ali se u svijetu vrlo često zapostavlja. Kada tvrdimo da smo zdravi, vrlo često mislimo isključivo na svoje tjelesno zdravlje.  Možda ćemo pomisliti nešto poput „redovito vježbam i zdravo se hranim, stoga se  smatram zdravom osobom“. Ali često zaboravljamo da …

O meni

Zovem se Martina i dolazim iz Splita. Završila sam studij konzervacije – restauracije na Umjetničkoj akademiji u Splitu, nakon čega sam odradila pripravnički staž u Muzeju hrvatskih arheoloških spomenika. U slobodno vrijeme volim crtati, slikati, modelirati minijature, pisati, trenirati, kuhati i filozofirati o ljudskom mozgu. Popis ide u nedogled, stoga neću duljiti Veliki sam zagovornik …

Kontakt

Slobodno mi se možete javiti na: email: martinabilobrk26@gmail.com Instagram (privatni): martina.bilobrk Instagram (za blog): martinas.healthy.thoughts Facebook: Martina Bilobrk